러닝 라이프22 초보 러너 가이드: 러닝 자세(부상 예방을 위한 팁) 오늘은 달리기 자세에 대해 자세히 이야기해보고자 한다. 무엇을 하든 자세는 가장기본이라고 할 수 있다. 공부를 할 때도 올바른 않는 자세가 중요하고, 악기를 배울 때에도 손가락 위치 등 자세가 가장 기본이다. 특히 운동에 있어서는 자세의 중요성이 훨씬 크다고 할 수 있다. 한번 익혀진 자세는 바꾸기도 어려울뿐더러 부상으로 연결될 수 있기 때문이다. 스스로의 건강을 챙기고 오랫동안 활력 있는 삶을 살기 위해 러닝에 입문하지 않았는가? 부상을 예방하고 건강한 러닝 라이프를 위해 초보 러너들이 꼭 알고 가야 할 달리기 자세에 대해서 조금 알아보자.1. 기본 자세머리는 위로 들고, 어깨를 뒤로 젖히고, 가슴을 펴고 똑바로 선 자세를 유지하자. 이 자세는 호흡을 더 효율적으로 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸의.. 러닝 라이프 2024. 4. 9. 더보기 ›› 초보 러너 가이드: 러닝 입문자를 위한 10가지 팁 러닝을 시작하는 것은 흥미진진한 여행을 떠나는 것과 같다. 처음으로 길 위에 발을 내디딜 때의 설렘과 힘든 러닝을 마친 후 돌아오는 달콤한 휴식과 따듯한 샤워 후 느끼는 성취감은 여행을 가서 느끼는 감정과 여러모로 닮아 있는 것 같다. 이러한 경험은 러닝을 해본 사람만 누릴 수 있는 일상의 소소한 행복이자, 계속해서 달릴 수 있게 해주는 즐거운 경험이기도 하다. 모든 러닝 입문자들을 위해 건강하고 꾸준한 러닝라이프에 도움이 될 수 있는 10가지 필수 팁을 공유하고자 한다.1. 천천히 시작하기 모든 이치가 그렇듯 한 번에 마라톤 풀코스를 달릴 수는 없다. 조급해 하지 말고, 천천히 단계별로 달리기 시간을 늘려가자. 처음 한 달간은 달리기를 위한 몸을 만드는 과정이다. 30분 달리기를 목표로 해보자. 요즘에.. 러닝 라이프 2024. 4. 8. 더보기 ›› 이전 1 2 다음
